代謝症候群

相關：胰島素阻抗、三酸甘油脂、冠狀動脈

跟其他疾病不一樣，代謝症候群比較像是一連串的身體風險因子集合而成的疾病，用來預防病人發展後續更嚴重的身體疾病。因此通常病人得到代謝症候群是不太有不舒服的症狀，但如果不持續做治療的話，會逐漸演變成嚴重的疾病，就會讓病人身體不適了。

代謝症候群的定義為：
(1)腹部肥胖:

男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)
(2)血壓偏高:

收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或是服用醫師處方高血壓藥
(3)空腹血糖偏高：

空腹血糖值≧100mg/dL，或是服用醫師處方糖尿病藥
(4)空腹三酸甘油酯偏高：

≧150mg/dL，或是服用醫師處方三酸甘油酯藥
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：

男性<40mg/dL、女性<50mg/dL
以上五項組成因子，符合三項(含)以上，即可判定為代謝症候群。

可能有人會覺得，五項要到三項才是代謝症候群，哪那麼容易，認真跟大家說，除了遺傳性高血壓有機會跟其他不影響外，其他四個都是互相影響相關的，會有一個就容易會有另一個，只是時間的問題，那我們來看看引發代謝症候群的主要原因：
(1)胰島素阻抗：

胰島素負責幫細胞轉化血糖為能量，而有胰島素阻抗的人，細胞對胰島素的敏感度降低，無法正常反應，造成血糖升高，刺激胰島素分泌更多。除了遺傳因素外，通常會有都是肥胖、抽菸、久坐少運動的生活型態，間接導致胰島素阻抗，也是造成代謝症候群的重要因素之一
(2)年齡增長：

罹患代謝症候群的機率與年齡成正比，年紀愈長，機率愈高
(3)肥胖：

體重過重的人，特別是腹部脂肪過多、腰圍增加，也會提升罹患各種疾病的風險
(4)糖尿病：

若您曾在懷孕期間得到糖尿病(妊娠糖尿病)，或有第二型糖尿病的家族病史，罹患代謝症候群的風險也會提高
(5)其他疾病：

如果您曾有非酒精性脂肪肝、多囊性卵巢症候群或睡眠呼吸中止症，也更有機會罹患代謝症候群

那代謝症候群會衍伸出什麼疾病呢：
(1)冠狀動脈或其他動脈的血管內皮細胞受損，進而引發心臟病或腦中風
(2)三酸甘油脂濃度高，造成血管粥狀硬化等心血管疾病
(3)胰島素阻抗與血糖可能引發第二型糖尿病，則會慢慢對身體各器官造成一連串的破壞。包含糖尿病引起的視網膜病變、腎功能破壞、以及周圍神經病變等
(4)脂肪肝，通常也會有肝臟發炎

代謝症候群雖然不是病，卻是許多疾病的前兆，根據研究調查顯示，成年人中代謝症候群的盛行率竟達 36.7% ，等於約每3人就有 1 人有代謝症候群。那這麼一個廣泛的疾病統稱，該如何調整日常生活呢：
(1)運動：

單單增加運動量在醫學上已經證實可以大幅增加胰島素的敏感性。有氧運動的部分，三十分鐘健走即可促進身體減重以及緩解高血壓，降低血中三酸甘油脂濃度，以及發生糖尿病的風險。專業上建議至少每個禮拜150分鐘的有氧運動。即使運動後沒有成功減重，仍可降低心臟病的發生機率
(2)飲食習慣改變：

保持碳水化合物不超過一餐所有熱量的50%。碳水化合物的來源盡量可以來自全麥食品，如全麥麵包或糙米。攝入青菜水果等也可以確保自己有吃進較多的纖維，另外也建議多吃一點魚及健康油如橄欖油，植物油、芥花籽油等
(3)不抽菸、少喝酒：

菸酒對身體健康的危害眾所皆知，戒菸、戒酒對改善代謝症候群也很有幫助
(4)釋放壓力、放鬆心情：

壓力會使整體健康狀況惡化，若發覺壓力太大，可以做些運動、冥想、瑜伽或是任何有幫助減壓的活動