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代謝症候群

代謝症候群

相關:胰島素阻抗、三酸甘油脂、冠狀動脈

跟其他疾病不一樣,代謝症候群比較像是一連串的身體風險因子集合而成的疾病,用來預防病人發展後續更嚴重的身體疾病。因此通常病人得到代謝症候群是不太有不舒服的症狀,但如果不持續做治療的話,會逐漸演變成嚴重的疾病,就會讓病人身體不適了。

代謝症候群的定義為:
(1)腹部肥胖:

男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)
(2)血壓偏高:

收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg,或是服用醫師處方高血壓藥
(3)空腹血糖偏高:

空腹血糖值≧100mg/dL,或是服用醫師處方糖尿病藥
(4)空腹三酸甘油酯偏高:

≧150mg/dL,或是服用醫師處方三酸甘油酯藥
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低:

男性<40mg/dL、女性<50mg/dL
以上五項組成因子,符合三項(含)以上,即可判定為代謝症候群。

可能有人會覺得,五項要到三項才是代謝症候群,哪那麼容易,認真跟大家說,除了遺傳性高血壓有機會跟其他不影響外,其他四個都是互相影響相關的,會有一個就容易會有另一個,只是時間的問題,那我們來看看引發代謝症候群的主要原因:
(1)胰島素阻抗:

胰島素負責幫細胞轉化血糖為能量,而有胰島素阻抗的人,細胞對胰島素的敏感度降低,無法正常反應,造成血糖升高,刺激胰島素分泌更多。除了遺傳因素外,通常會有都是肥胖、抽菸、久坐少運動的生活型態,間接導致胰島素阻抗,也是造成代謝症候群的重要因素之一
(2)年齡增長:

罹患代謝症候群的機率與年齡成正比,年紀愈長,機率愈高
(3)肥胖:

體重過重的人,特別是腹部脂肪過多、腰圍增加,也會提升罹患各種疾病的風險
(4)糖尿病:

若您曾在懷孕期間得到糖尿病(妊娠糖尿病),或有第二型糖尿病的家族病史,罹患代謝症候群的風險也會提高
(5)其他疾病:

如果您曾有非酒精性脂肪肝、多囊性卵巢症候群或睡眠呼吸中止症,也更有機會罹患代謝症候群


那代謝症候群會衍伸出什麼疾病呢:
(1)冠狀動脈或其他動脈的血管內皮細胞受損,進而引發心臟病或腦中風
(2)三酸甘油脂濃度高,造成血管粥狀硬化等心血管疾病
(3)胰島素阻抗與血糖可能引發第二型糖尿病,則會慢慢對身體各器官造成一連串的破壞。包含糖尿病引起的視網膜病變、腎功能破壞、以及周圍神經病變等
(4)脂肪肝,通常也會有肝臟發炎


代謝症候群雖然不是病,卻是許多疾病的前兆,根據研究調查顯示,成年人中代謝症候群的盛行率竟達 36.7% ,等於約每3人就有 1 人有代謝症候群。那這麼一個廣泛的疾病統稱,該如何調整日常生活呢:
(1)運動:

單單增加運動量在醫學上已經證實可以大幅增加胰島素的敏感性。有氧運動的部分,三十分鐘健走即可促進身體減重以及緩解高血壓,降低血中三酸甘油脂濃度,以及發生糖尿病的風險。專業上建議至少每個禮拜150分鐘的有氧運動。即使運動後沒有成功減重,仍可降低心臟病的發生機率
(2)飲食習慣改變:

保持碳水化合物不超過一餐所有熱量的50%。碳水化合物的來源盡量可以來自全麥食品,如全麥麵包或糙米。攝入青菜水果等也可以確保自己有吃進較多的纖維,另外也建議多吃一點魚及健康油如橄欖油,植物油、芥花籽油等
(3)不抽菸、少喝酒:

菸酒對身體健康的危害眾所皆知,戒菸、戒酒對改善代謝症候群也很有幫助
(4)釋放壓力、放鬆心情:

壓力會使整體健康狀況惡化,若發覺壓力太大,可以做些運動、冥想、瑜伽或是任何有幫助減壓的活動

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