45歲後情緒不穩、性生活減少，是男性更年期來了嗎？一篇看懂症狀、發生年齡與賀爾蒙檢測建議

男性更年期是什麼呢？ 你是否發現自己或身邊男性到 45 歲後更容易產生負面情緒？或是夜間盜汗、倦怠無力的次數增加？其實這些都是男性更年期的常見徵兆。根據現代醫學研究，男性更年期主要是因為賀爾蒙失調，尤其是睪固酮分泌低下造成。本篇文章將帶你認識男性更年期的常見症狀、年齡，也會分享男性賀爾蒙檢測與日常調理方式，幫助正歷經更年期的讀者認識生理變化，順利應對迎接新的人生階段。

男性更年期大概幾歲？原來與「睪固酮」賀爾蒙失調有關？

男生更年期的發生，主要與「睪固酮(testosterone)」賀爾蒙的分泌有關。睪固酮是一種男性賀爾蒙，主要由睪丸製造，對男性而言具有以下功能：

1.節慾與生殖功能；

2.增進肌肉量及肌肉強度；

3.維持骨密度，預防骨質酥鬆；

4.改善體脂肪率

根據醫學研究，以及「歐洲泌尿科醫學會 (EAU)」與 台灣泌尿科醫學會 的說明，30 歲之後部分男性的睪固酮總量與分泌頻率就會開始下滑，通常 40 歲後，睪固酮會以每年 1%-2% 的速度下降。

隨著年紀老化，當睪固酮越來越不足至低於標準值，稱為晚發性「睪固酮低下症候群」，容易有性慾減退、情緒低落、體力下降等狀況，又被俗稱為「男性更年期」。

男性更年期年齡幾歲開始？

因此，男性更年期發生年齡主要屆於 40~55 歲之間。不過每個人的開始時間不同，有男生 30 歲後就發生，也有人直到 60 歲後才有症狀。

睪固酮如何檢測？

睪固酮可以透過抽血的方式，檢查血液中睪固酮濃度。檢測方案如下：

男性更年期有什麼症狀？

男性更年期19個臨床症狀

男性更年期，主要會造成情緒、生理機能、性慾與泌尿三面向的影響

• 情緒方面：情緒低落、負面情緒增加、易感到沮喪、憂鬱感、注意力降低、記憶力變差
• 生理與體力方面：易疲倦、沒有活力、失眠或睡眠障礙、體力下降、肌力減弱、肥胖問題、骨質問題、熱潮紅、夜間盜汗
• 性與泌尿方面：性慾降低、勃起後硬度變差 、更不易勃起、早洩

男性更年期對性生活的影響？

以上影響中，「性生活」方面可能是最多人明顯有感的地方。由於睪固酮會控制男性的性慾，當睪固酮分泌減少，男生會越來越不容易產生「性致」。比如年輕時可能早晚都會勃起，至中年以後越來越少，甚至接觸到刺激時仍難以勃起。

即便勃起後，也有可能硬度降低或是持續時間變短，比如以往勃起後硬度可能類似小黃瓜，更年期間勃起後變成香蕉剝皮後的觸感。若此時因為表現不佳產生焦慮情緒，就更不易勃起或快速軟掉。

男性更年期症狀多久會消失？該怎麼辦？

男性更年期症狀可能持續幾個月到數年，時間因人而異。主要取決於每個人睪固酮下降的速度、個人體質、健康狀況，以及日常是否有維持運動習慣與補充對應營養。

男生更年期有需要看醫生嗎？要看哪一科？

如果更年期症狀嚴重至影響生活品質，例如長期情緒低落、失眠或性功能障礙，建議尋求醫療協助。男性可以考慮掛號以下科別：

• 泌尿科：諮詢長期性功能問題困擾
• 內分泌科：進一步檢查內分泌系統，判斷荷爾蒙是否失調。
• 精神科或心理科：針對情緒波動或壓力相關問題提供心理方面協助。

男生更年期需要服藥嗎？

是否需要服藥取決於病情嚴重程度與個人需求，有些人會適當補充保健品，或是健康檢查、求醫後，根據醫師建議進行診療。此外，如果產生嚴重的情緒與心理問題，也建議要尋求醫師協助。

放寬心迎接男生更年期的 5 個生活調理建議

1. 規律運動

每週進行至少 150 分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽，有助於提升體能、穩定情緒與改善睡眠。若有需求可尋求醫師提供運動建議。

2. 均衡飲食

多攝取含鋅、維生素D和抗氧化劑的食物，如堅果、深海魚、甲殼類及全穀類，減少高脂高糖飲食，保持健康的荷爾蒙平衡。

3. 觀察自己的情緒起伏，紀錄情緒與識別壓力

嘗試冥想、深呼吸練習或其他放鬆技巧，避免因工作或生活壓力加重情緒問題。

4. 培養興趣愛好

投入喜歡的活動，如旅行、音樂或園藝，能夠分散注意力並提升自我滿足感。

5. 定期健康檢查

每年進行一次全面健康檢查，了解身體變化，即早發現可能的健康隱患。

30 歲以上男性，健檢可增加賀爾蒙檢測項目

建議 30 歲以上男性，每年的健康檢查項目中，可以與健檢的醫療院所討論安排賀爾蒙檢測，以便觀察自己的內分泌狀況。在男性賀爾蒙檢測項目中，除了睪固酮外，通常也會檢測可體松、雌二醇等其他賀爾蒙，一併觀察毛髮問題、壓力、免疫、腎上腺的分泌狀況，以及是否有不孕等生殖疾病可能性。